El calentamiento dinámico 1

¿Qué es?

Antes de comenzar la práctica de una actividad deportiva, un evento competitivo o sesión de entrenamiento, es de suma importancia llevar a cabo un apropiado periodo de calentamiento.

El propósito principal de esta estrategia preparatoria es aumentar moderadamente la temperatura general de los tejidos del organismo humano, particularmente la temperatura interna.  Además, una de la ventajas de calentar es que permite el estiramiento adecuado.

Tradicionalmente, la fase de calentamiento se encuentra constituida de ejercicios muy generales, tales como estiramientos estáticos y calisténicos.

Recientemente se ha descubierto que el deportista se encuentra con una mejor aptitud para iniciar su sesión de entrenamiento cuando realiza un conjunto de actividades variadas y, divertidas, donde se integran todas las acciones musculares por medio del uso de movimientos dinámicos multiarticulares.

El calentamiento dinámico consiste de un conjunto de movimientos específicos que prepraran fisiológicamente a los sistemas orgánicos del cuerpo a participar de forma segura y efectiva al evento competitivo, a la fase del estímulo principal del ejercicio o a una sesión de práctica que atañe a un deporte específico.

Justificación:

Como preparación para el evento deportivo, o etapa de la sesión de ejercicio principal, se espera que el periodo de calentamiento activo mejore la flexibilidad, la fortaleza muscular, las destrezas de movimiento y la mecánica.  Por ejemplo luego de un calentamiento dinámico, se estiran los tejidos conectivos de los músculos esqueléticos, se alarga la fascia y se eleva la temperatura interna general.  Esto incrementa la actitud funcional de la movilidad articular y flexibilidad. Además, el calentamiento funcional asiste en la coordinación y desarrolla la conciencia del cuerpo.

Fuentes: 

1AUTOR:Juampy
FECHA:2/12/2013
ENLACE:http://atletasenelmundo.blogspot.com.es/2013/12/calentamiento-dinamico.html

2AUTOR:Edgar Lopattegui Corsino
FECHA:2011
ENLACE:http://www.saludmed.com/articulos/Fisiologia_del_Ejercicio/Calentamiento_Dinamico.html